Parterapi handler om kommunikation. Hvis du og din partner har problemer, er det første skridt at forbedre jeres kommunikationsfærdigheder. Dette kan være en vanskelig opgave, men det er afgørende, hvis I ønsker at redde jeres forhold. I dette blogindlæg vil vi nævne nogle af de bedste måder at forbedre din kommunikation med din partner på. Vi vil også give nogle tips til, hvordan du kan arbejde dig igennem uenigheder på en sund måde.

Vær respektfuld

En af de vigtigste ting at huske, når du kommunikerer med din partner, er at være respektfuld. Det betyder, at du skal bruge venlige ord og undgå at bruge skældsord eller nedgørende bemærkninger. Det er også vigtigt at lytte opmærksomt til, hvad din partner siger. Prøv at forstå deres perspektiv, også selv om du ikke er enig i det. Hvis du ikke kan finde ud af at at løse en uenighed, kan det være nyttigt at søge parterapi.

Vær klar og tydelig

Når du kommunikerer med din partner, er det vigtigt at være klar og tydelig. Det betyder, at du skal bruge ord, som de forstår, og undgå jargon. Det er også vigtigt at holde sig til emnet. Hvis du begynder at vrøvle, vil din partner måske at aflytte dig.

Undgå antagelser

Hvis du antager, hvad din partner tænker eller føler, kan det føre til misforståelser. Hvis du er i tvivl om noget, så spørg dem direkte. På den måde undgår du skænderier og fejlkommunikation.

Brug “jeg”-udtalelser

Når du kommunikerer med din partner, skal du bruge “jeg”-udtalelser. I stedet for at sige f.eks “Du glemmer altid at tage skraldet ud,” prøv “Jeg føler mig frustreret, når jeg kommer hjem til en fyldt skraldespand.” Det vil hjælpe din partner med at forstå, hvordan du har det og hvorfor.

Tag pauser

Hvis du føler dig overvældet eller vred, er det okay at tage en pause fra samtalen. Det vil give dig tid til at falde til ro og samle dine tanker. Ofte kan man komme til at sige noget i ren frustration, fordi man ofte bliver kort for hovedet og uklar i sin udmelding. Du skal bare sørge for at vende tilbage til diskussionen og løse problemet på en rationel måde.

Overvej parterapi

Hvis du og din partner har problemer med at kommunikere, er det måske på tide at søge parterapi. En terapeut kan hjælpe jer med at lære at kommunikere effektivt og løse uoverensstemmelser på en sund måde. Vi kan anbefale Solveig Møller Finlay. Solveig Møller Finlay tilbyder parterapi i København ved Kongens Nytorv, som kan hjælpe både dig og din partner, enkeltvis og sammen.

Sæt ord på dine følelser overfor din partner

En af de bedste måder at forbedre kommunikationen med din partner på er at sætte ord på dine følelser. Det kan være svært, men det vil hjælpe din partner til at forstå, hvordan du har det. Prøv at bruge “jeg”-udtalelser, som f.eks. “Jeg føler mig frustreret, når du glemmer at tage skraldet ud.” Det vil hjælpe din partner med at forstå, hvordan du har det og hvorfor.

Vi håber, at du er blevet klogere på, hvor vigtigt kommunikation er i et parforhold.